EFT Psykoterapi
Jeg tilbyder evidensbaseret samtaleterapi med afsæt i Emotion Focused Therapy (EFT).
Min tilgang bygger på et solidt teoretisk fundament og er blandt andet inspireret af tilknytningsteori, udviklingspsykologi og neurovidenskab.
Jeg arbejder med mange former for livssmerte og indre konflikter. Det kan være udfordringer, som på forskellig vis skaber uro, fastlåsthed, mistrivsel eller andre symptomer - som påvirker både selvfølelse, relationer og livskvalitet.
Som EFT-terapeut er jeg optaget af, hvordan vores nervesystem, tidlige erfaringer og måde at bearbejde oplevelser på har betydning for, hvordan vi forstår, regulerer og reagerer på følelser.
Samtaleterapien støtter dig i at få indsigt i dine grundfølelser og dermed komme i kontakt med dine behov, længsler og eventuelle begrænsninger. Det giver dig en ny og dybere forståelse af dig selv og dine reaktioner. Herfra opstår en klarhed og du kan opnå den ønskede forandring i et passende tempo - med fornyet udsyn og handlekraft.
Hos mig bliver du mødt i et trygt, empatisk og respektfuldt rum. Vi arbejder sammen i det tempo, der passer til dig, med fokus på både følelsesmæssig og kognitiv indsigt.
Uanset hvad du står i og hvad dit mål med terapien er, er du meget velkommen hos mig.
Jeg modtager løbende supervision for at sikre høj kvalitet i mit arbejde. Desuden er jeg medlem af Dansk Psykoterapeutforening og arbejder i overensstemmelse med foreningens etiske retningslinjer.
VELKOMMEN ♡
Sådan arbejder jeg med EFT samtaleterapi
Tab & sorg
Sorg er en grundfølelse, som rammer de fleste af os i løbet af livet. Sorg opstår typisk, når vi mister nogen eller noget, der har betydning for os. Det kan være tabet af en livsledsager eller en anden nærtstående relation, men det kan også være tab forbundet med sygdom, skilsmisse, arbejdsløshed eller andre livsovergange og forandringer, hvor livet ikke længere er, som det var. Når noget betydningsfuldt går tabt, sættes en sorgproces i gang. Den proces kan være både smertefuld, forvirrende og uforudsigelig. En sorgproces har sjældent en fast tidsramme men den ser ud til, at følge nogle helt bestemte faser. Hos mig kan du trygt vise din sorg, og vi kan sammen være nysgerrige og undersøge hvad din sorg rummer. Det kan, udover at være en tilstand af dyb fortvivlelse, også være følelser som savn, kærlighed, vrede, skyld, afmagt, taknemmelighed, frygt eller længsel. Ved at komme i kontakt med nogle af disse grundfølelser, finder du ind til hvilke behov, der kan støtte dig igennem din sorgproces. I terapien kan vi også arbejde med det uafsluttede, det usagte og den indre smerte, som måske har sat sig fast. Gennem terapien støttes du i at regulere overvældende følelser, give plads til sorgen og gradvist transformere fastlåst smerte til mere ro, accept og selvomsorg. Et vigtigt fokus er også nyorienteringsfasen: At finde tilbage til livet i en ny form. Ikke ved at glemme det, du har mistet, men ved at skabe ny mening, styrke forbindelsen til dig selv og andre – få kontakt til dine behov og langsomt åbne for håb, livskraft og livfuldhed igen.
Styrk dit selvværd
Selvværd handler ikke kun om at tænke bedre om sig selv – det handler ofte om, hvordan du følelsesmæssigt møder dig selv indefra. Måske kender du til selvkritik, skam eller en oplevelse af utilstrækkelighed eller ikke at være god nok? Lavt selvværd kan være etableret tidligt i livet og være et symptom på bestemte tilknytningsstile. Med udgangspunkt i EFT teori og teknikker, arbejder vi med de følelsesmæssige mønstre, der ofte ligger bag lavt selvværd. I terapien kan vi for eksempel undersøge, hvordan din indre kritiker er opstået, hvad den forsøger at beskytte dig imod, og hvilke dybere følelser og behov der ligger nedenunder. Vi arbejder nænsomt med at skabe kontakt til de sårbare sider af dig, som måske længes efter accept, støtte, omsorg eller beskyttelse. Gennem terapien kan fastlåste følelser som skam, skyld og selvkritik gradvist forandres til mere selvmedfølelse, styrke og indre ro. Målet er, at du bliver bedre til at mærke dig selv, stå ved dine behov og møde dig selv med større selvkærlighed og respekt. Når selvværdet styrkes indefra, bliver det ofte lettere at sætte grænser, gå efter dine mål, indgå i trygge relationer og leve mere livfuldt som den du er.
Depression
Depression og nedtrykthed kan føles som at miste kontakten til sig selv, sin energi og sin livsglæde. Måske oplever du tomhed, håbløshed, selvkritik, træthed eller en følelse af at være gået i stå. Jeg tilbyder dig et trygt og empatisk rum, hvor vi sammen undersøger de følelser og behov, der ligger bag nedtryktheden. I terapien arbejder vi med at få kontakt, forstå, regulere og forandre fastlåste følelser og mønstre omkring for eksempel skam, skyld, sorg, vrede og selvkritik. Et forløb kan støtte dig i at få mere kontakt til dig selv, styrke din selvomsorg og finde nye måder at møde det svære på. Målet er ikke blot, at blive i stand til at “tænke mere positivt”, men at skabe en dybere følelsesmæssig forandring, så du gradvist kan komme i kontakt med mere ro, håb, energi, glæde og livsmod.
Bliv fri af din skam
Skam kan være en meget smertefuld og ensom følelse. Den kan få dig til at føle, at der er noget grundlæggende forkert ved dig – og den kan føre til selvkritik, tilbagetrækning, perfektionisme eller en stærk frygt for at blive afvist. Med udgangspunkt i EFT arbejder vi nænsomt med at forstå og bearbejde skammen, som ofte er en følelse, der opstår i relationer. Den kan muligvis hænge sammen med tidligere erfaringer af kritik, afvisning, svigt eller manglende følelsesmæssig kontakt. I terapien har du et trygt rum med mig, hvor skammen bliver mødt uden fordømmelse. Vi undersøger, hvad den handler om, hvordan den påvirker dit selvbillede, og hvilke behov der ligger under – for eksempel behov for accept, beskyttelse, anerkendelse eller at blive mødt med omsorg. Gennem terapien vil skammen gradvist forandres til selvmedfølelse og en stærkere kontakt til dine egne behov og grænser. Målet er, at du kan slippe selvbebrejdelsen i din relation til dig selv og andre og dermed opnå ligeværdige relationer samt bedre livskvalitet, frihed, glæde og overskud.
Lær at sætte grænser
Mange mennesker har svært ved at sætte grænser, fordi de - ofte tidligt i livet - har været nødt til at tilpasse sig, tage ansvar for andres følelser eller tilsidesætte egne behov for at bevare kontakten. Det kan føre til overbelastning, frustration, skyldfølelse eller en oplevelse af at miste sig selv i relationer. I terapien arbejder vi med at styrke din evne til at mærke dig selv og forstå, hvad dine grænser, behov og reaktioner fortæller dig. Formålet med terapien kan f.eks være, at du ønsker, at blive mere bevidst om balancen mellem at være tro mod dig selv og samtidig være i kontakt med andre på en sund og respektfuld måde. Vi arbejder med selvværd og tilknytningsmønstre, så du får indsigt i, hvorfor det kan være svært for dig at sige nej, fylde mere eller stå fast. Når du bliver tydeligere med, hvad du vil, og hvad du ikke vil, skaber det ofte mere ro, selvaccept og tillid og dine relationer bliver således mere ligeværdige, trygge og ægte.
Skab handlekraft
Når livet går i stå, kan det føles som om energien, retningen og handlekraften forsvinder. Måske ved du godt, at noget skal forandres, men du har svært ved at komme i gang, træffe valg eller fastholde det, du egentlig længes efter. I terapien arbejder vi med at forstå, hvad der blokerer din handlekraft og med udgangspunkt i EFT undersøger vi de følelser, behov og indre konflikter, der kan ligge bag stilstanden – for eksempel frygt, skam, skyld, sorg, vrede eller selvkritik. Ofte handler det ikke om manglende vilje, men om gamle, fastlåste tanke- og følelsesmønstre, der gør det svært at handle frit. Sammen skaber vi kontakt til det, der er vigtigt for dig, og til de ressourcer, værdier og ønsker, som kan give ny retning. Vi arbejder i dit tempo med at styrke din evne til at mærke dig selv, tage små konkrete skridt og stå mere tydeligt ved dine valg. Målet er, at du gradvist får adgang til dine fulde ressourcer, og at du får mere energi, klarhed og mod til at handle – ikke ud fra pres eller præstation, men fra en indre power og stærkere kontakt til dig selv og det liv, du gerne vil leve.